LOS OCHO LIMBOS DEL YOGA: ASANA
Asana es el tercer limbo descrito por Patanjali en los Yoga Sutras. Asana se puede traducir literalmente como "sentarse", pero en el contexto de los ocho limbos, entendemos Asana como la práctica física de posturas.
Por lo general, este es el primer contacto que tenemos con el Yoga y tal vez por eso existe el concepto erróneo de que el Yoga es solo una práctica física. Muchas personas, incluyéndome a mí, comenzamos nuestro camino en el Yoga gracias a la práctica física, pero después de experimentar sus beneficios sentimos la necesidad de profundizar, y en ese momento su parte espiritual y filosófica comienza a revelarse. Para otras personas el camino es el contrario, pero todos son igualmente válidos.
Lo importante es destacar que sin Asana, el camino del Yoga está incompleto. A través del Asana, preparamos nuestros cuerpos para el desafío físico que representa la Meditación. Para permanecer sentados cómodamente, la posición usada generalmente para meditar, nuestro cuerpo necesita estar en buena condición y podemos desarrollarla a través de la práctica regular de Asanas.
Esta práctica está estrechamente vinculada a la práctica de Pranayama y la combinación de ambas, aumenta los beneficios de las posturas. Las Asanas tiene muchos beneficios físicos y mentales, entre los que podemos nombrar:
Aumenta la flexibilidad y la fuerza.
Estimula los sistemas circulatorio, inmune y digestivo.
Reduce la ansiedad.
Ayuda a respirar mejor.
Pero recuerda: antes de Asana tenemos los Yamas y el primer Yama es Ahimsa o la práctica de la no violencia, así que cuando practicamos Asana es importante recordar la práctica de Ahimsa hacia nuestros cuerpos para evitar lesiones físicas.
La práctica de Asanas es un viaje hermoso y podemos disfrutarlo en plenitud si lo acompañamos por los otros principios del Yoga.
Bon Voyage my friends!
Gaby
