¿POR QUÉ MEDITAR?

¿Has oído que la meditación es buena para ti? Es cierto, es buena para todos, pero ¿por qué? Hoy en día, la meditación es un tema de estudio muy común en muchos centros de investigación importantes como la Universidad de Harvard o el MIT, y la comunidad científica nos está dando cada vez más y más razones por las cuales deberíamos desarrollar una práctica regular.

Hoy intento darte un pequeño resumen de los beneficios de meditar regularmente que considero resaltantes en los campos físico, mental y emocional.

BENEFICIOS FÍSICOS

• Disminuye la presión arterial y la hipertensión.

• Bajar los niveles de colesterol.

• Promueve un uso más eficiente del oxígeno por parte del cuerpo.

• Incrementa la producción de la hormona antienvejecimiento DHEA.

• Disminuye el dolor relacionado con la tensión, como dolores de cabeza, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones.

• Mejora el sistema inmune y aumenta los niveles de energía.

BENEFICIOS MENTALES

• Aumenta la fuerza mental y el enfoque.

• Aumenta  la retención y recuperación de recuerdos.

• Mejora las habilidades para la toma de decisiones y resolución de problemas.

• Mejora las habilidades cognitivas y el pensamiento creativo.

• Ayuda a manejar el TDAH.

BENEFICIOS EMOCIONALES

• Mejora la estabilidad emocional.

• Mejora la autoestima y la auto aceptación.

• Ayuda a disminuir la preocupación, ansiedad e impulsividad.

• Ayuda a disminuir el estrés, el miedo y la depresión.

• Mejora la Resiliencia contra el dolor y la adversidad.

• Ayuda a aumentar el optimismo, la relajación y la atención.

• Ayuda a mejorar el estado de ánimo y incrementar la inteligencia emocional.

Y tú, ¿ya comenzaste a meditar? ¿¡No todavía!? Cuéntame cómo puedo ayudarte en los comentarios o envíame en mensaje directo en Instagram.

Estoy aquí para apoyarte.

Con amor,

Gaby